让孩子多到户外活动，可以有效预防孩子的近视的，可是到底要活动多长时间，才能起到有效预防近视的作用？

　　1.确保孩子在户外活动时间充足

　　据相关研究显示，每天保持在户外进行2小时以上的运动，能够有效帮助孩子预防近视。

　　另外参加户外活动每周达到10小时以上，还可以很大将孩子的近视发生率降低10%左右。

　　孩子在户外活动的时间越长，就越能降低近视的发生率。而且这个时间并不是每次都要保证2小时，每天累计达到2小时，也是能够起到预防近视的效果的。

　　比如说孩子在学校上体育课，放学后和同学打球或跑步，只要把这几个活动时间累加，够2小时以上就能对孩子近视起到预防的作用了。

　　2.确保孩子在户外的光照强度够

　　有研究显示：当光照的强度提高到10，000lux以上，就能有效抑制近视。

　　户外光照强度之所以比室内的更能有效预防近视，是因为户外的光照强度是室内光照强度的几百到几千倍。就算夏日的傍晚光照强度也有10，000 lux，而室内的光照强度才大约100-500 lux。

　　另外，2022年的一项调看数据显示，不同的户外时间和光照强度对近视的预防效果是不一样的。

　　例如在5000 lux/分钟的条件下，每天在户外活动170分钟，累计光照强度为850000 lux，近视的发生率就能降至30%。