睡得不好怎么办？晚上失眠怎么办？怎么才能睡好？(4)

2017-4-17 13:47:02 生活网 http://life.southmoney.com

　　4、睡前避免服用刺激性食物，尽量自我放松。

　　睡前4小时避免咖啡因的摄取，避免含酒精的饮品，睡前1小时不吸烟。可以读书、听音乐，温水沐浴、嗅闻香气使自己放松，也可以做肌肉放松的训练。

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