躺着蹬腿叫什么运动？床上躺着蹬腿锻炼什么

　　空中蹬自行车。主要用来瘦腿的，对于减肥也有一定疗效。

　　注意以下几点：

　　蹬完后不要立刻把腿放下，可以90°控直在墙上几分钟，并且适当按摩。

　　平时有机会尽量多站立，尤其饭后半小时不要立刻坐下，这样能有效控制脂肪囤积在下半身。而且身体的体型有一个星期左右的调节期，所以要多坚持几天才会有明显效果。

　　注意饮食，多喝水。

　　也可以辅助刮痧等方法加速瘦腿。

　　健身

　　健身是一种健全人的身体、增强人的体质的运动项目。健身的运动形式和练手段需要根据人体生命科学的原理来进行制定，以达到推动人们身心健康的目的，不科学的过激运动则会导致人体身体受损。健身的范围很广阔，体育只是健身中的一个版块。健身除了体育含括的项目之外，还有很多内容，例如，写字、唱歌、做家务、练正位瑜伽等。健身大致分为器械锻炼和非器械锻炼。 健身也是很多男士和女士用来塑造完美身材的一种锻炼方式，现代的男男女女都喜欢这项运动。

　　注意事项：

　　冬季进行健身锻炼时热身活动要充分，尤其在室外时，首先要做好充分的热身准备再进行较大强度的健身运动。

　　衣着厚薄要适宜冬季进行健身活动要注意头、背、脚部的保暖。在室外进行健身锻炼更要注意保暖，锻炼完后切不可站在风大的地方吹风，而应尽快回到室内，擦干汗水，换上干净衣服。

　　环境要清洁舒适在室内进行锻炼时，一定要保持室内空气流通、新鲜。

　　锻炼方法得当冬季健身要提高锻炼的强度和力度，增加动作的组数和次数，同时增加有氧锻炼的内容，相应延长锻炼时间，用以改善机能，发展专项素质，消耗体脂，防止脂肪过多堆积。

　　应根据个人体质加以变换和调节，对心血管病患者，应禁止做急剧运动，运动量要循序渐进。