山竹有什么营养？山竹的食用方法介绍，下文就随小编来简单的了解一下吧。

　　山竹有什么营养

　　山竹的具体营养成分如下：

　　1.山竹富含膳食纤维，可以缓解便秘，保持肠道健康。

　　2.山竹果含有维生素C、维生素E和其他维生素。具有抗氧化、美容、美容的效果，非常适合爱美人士。

　　3.山竹还富含钾、钙、镁等矿物质，可以补充体内电解质，也适合运动后的人。

　　4.山竹的热量含量低。一个山竹果的能量只有约18千卡，非常适合想要减肥的人。

　　山竹的食用方法

　　1.直接吃

　　山竹的壳很硬。你应该在吃的时候去掉外壳。但在取壳之前，你应该用清水清洁其表面，去掉山竹根上的叶子，然后将山竹放在两只手之间。同时，你应该向中间施力。此时，它的外壳将破裂。去掉壳后，你可以直接吃里面的白肉。

　　2.制作果汁

　　山竹通常可以用来榨汁。榨汁前，先去掉山竹的硬壳，取出里面的白色果肉，然后准备适量的哈密瓜或其他水果。切成小块后，放入榨汁机，挤出汁，加入适量蜂蜜，混合后直接饮用。

　　3.做沙拉

　　山竹做的沙拉也很好吃。你需要准备两个新鲜山竹，一个西红柿，一个苹果和一个生菜。洗完生菜后，把它撕成小块。山竹去壳后，取出果肉，切成块。西红柿和苹果去皮后，切成块。把它们放在一起，混合好。把沙拉酱倒在他们身上。

　　4.煮糖水

　　山竹通常也可以用糖水煮。当用它来煮糖水时，你需要去掉山竹的所有皮和种子，取出山竹果肉切成块，放入锅中，加入一些冰糖，然后加入少量枸杞果和红枣，加入一些水，再一起煮10分钟。取出后，会发现甘甜诱人的山竹糖水，可以为人体补充能量，缓解疲劳。

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