熬夜后怎么快速恢复 熬夜后怎么补充营养补救皮肤？下文就随小编来简单的了解一下吧。

　　熬夜后怎么快速恢复

　　1、补充睡眠。熬夜时交感神经会一直处在兴奋状态，所以熬夜之后身体会十分的疲惫，这时候如果想让自己能够快速的恢复体力和精神的话，那么就一定要补充睡眠，可以给自己安排一个一小时左右的午休，这样能帮助缓解疲劳。

　　2、适当运动。熬夜之后还可以通过适当的运动来加速身体的血液循环，这样也有助于恢复体力、像散步、慢跑、游泳都是不错的选择。

　　3、放松肌肉。不论是熬夜工作或者是玩游戏，都很容易导致肩颈出现僵硬酸痛的情况，这时候可以适当按摩一下，帮助肩颈以及肌肉得到放松，这样也能帮助恢复精神。

　　熬夜后怎么补充营养

　　熬夜的人体内一般缺乏三种物质：蛋白质、维生素C和葡萄糖，因此熬夜考生的宵夜可以能被快速分解为葡萄糖的淀粉类食物为主，辅之以含蛋白质、维C丰富的鸡蛋、酸枣、山楂等。进食宜清淡、细软、易消化，如小米粥，粟米羹，汤粉等作为主食，鸡蛋羹或碎肉碎菜作为副食，加上紫菜蛋花汤或青菜猪肝汤等补充营养。

　　熬夜后如何补救皮肤

　　熬夜对皮肤的伤害很大，长时间的熬夜会加速皮肤的衰老速度，使得皮肤出现暗沉、皱纹、长痘、干燥等情况，所以建议熬夜第二天要敷一张面膜，这样能及时给肌肤补充营养和水分，给受伤的肌肤及时做补救。

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