玉米减肥一天吃多少合适 玉米怎么吃减肥效果好，下文就随小编来简单的了解一下吧。

　　一、玉米减肥一天吃多少合适

　　玉米一天吃1-2个为宜。

　　值得注意的是，你吃的玉米越多，减肥效果越好。只有吃适量的玉米，你才能减肥。即使你吃了大量的玉米，每天也最好吃1-2粒玉米。此外，你不能一日三餐只吃玉米。长期单独吃玉米的人会患上维生素PP缺乏症、皮肤粗糙和过度角化。因此，最好只在晚餐或午餐时选择玉米作为主食。

　　二、玉米减肥的原理

　　1、丰富的膳食纤维

　　玉米含有大量的膳食纤维，可以滋润肠道，排出肠道毒素，从而达到瘦腹的效果。此外，膳食纤维会在肠道内膨胀，从而增加饱腹感。

　　2、镁元素促消化

　　玉米中所含的镁也有利于胃肠蠕动，帮助消化和吸收，并促进废物在体内的排泄。

　　3、玉米须利尿功效

　　玉米须味道甜美，性质平坦。具有利尿、消肿、降压、止血、利胆等作用。因此，玉米的利尿作用可以消除身体水肿。想减肥的人可以在汤里喝。

　　三、玉米怎么吃减肥效果好

　　水煮或清蒸。

　　玉米富含淀粉。它吃后有强烈的饱腹感，可以减少其他高热量食物的摄入。如果把它作为主食，可以有很好的减肥效果。煮沸或蒸煮的做法可以确保玉米的热量不会因烹饪时添加油和糖而增加。如果玉米是油炸或加糖烹调的，它不仅会增加热量，还可能有育肥的效果。