一、裸睡需要穿内衣内裤吗

　　裸睡的时候，内衣是不必要穿的，光着上半身，让胸部解放一下，还可以预防一些乳腺疾病的发生。女性裸睡时所穿内裤一定要柔软通风透气，否则在整个睡眠过程当中，私处密不透风，更容易导致血液循环不畅，睡眠以及阴道的健康。

　　二、女性裸睡的好处

　　1.裸睡能美容

　　没有了衣服的隔绝，裸露的皮肤能够吸收更多养分，促进新陈代谢，加强皮脂腺和汗腺的分泌，有利皮脂排泄和再生，皮肤有一种通透的感觉。

　　2.裸睡能祛痛

　　裸睡的时候身体自由度很大，肌肉能有效放松，对治疗紧张性疾病的疗效极高，还能促进血液循环，使慢性便秘、慢性腹泻以及腰痛、头痛等疾病得到较大程度的改善。

　　3.裸睡能给你舒适快感

　　裸睡解除了对身体的束缚，给你以无拘无束的自由快感，有利于增强皮腺和汗腺的分泌，有利于皮肤的排泄和再生。有利于神经的调节，有利于增强适应和免疫能力。

　　4.裸睡治失眠

　　裸睡对失眠的人也会有一定的安抚作用。没有衣服束缚，身体自然放松，血流通畅，能改善某些人手脚冰凉的状况，有助进入深层次睡眠。

　　5.裸睡能舒缓紧张情绪

　　裸睡可以有效的缓解紧张的情绪，特别是腹部内脏神经系统方面的紧张状态容易得到消除。同时，裸睡对失眠的人也会有一定的安抚作用。

　　三、裸睡的注意事项

　　1.在居所太小、家人合住或集体生活时是不合适采用裸睡方式的，因为紧张会导致相反的效果。最好有一个相对隐秘、独立的环境。

　　2.居住环境要空气流通、温度适宜、安静舒适，这样可以从上放松心情，构筑一个良好的睡眠前提。

　　3.裸睡时一定要注意保暖，注意不要着凉，人着凉时抵抗力下降容易感冒。所以要注意调节卧室的温度和湿度，避免受凉和出汗。

　　4.床褥一定要经常清洗并接受阳光晒，千万不要把被子床单当成不洗的贴身睡衣。