牛奶怎么喝才有营养？有以下方法，下文就随小编来简单的了解一下吧。

　　1.把握好喝牛奶的时间

　　早上和晚上是喝牛奶的最佳时间。通常最好在晚饭后半小时或睡前半小时喝牛奶。早餐后喝牛奶可以保证人体一天的营养；晚上喝牛奶不仅可以帮助你入睡，还可以帮助你的身体吸收营养。

　　2.控制好奶的温度

　　饮用牛奶的适宜温度为40-50℃。牛奶加热时，不要太热，也不要煮太久，否则会损害牛奶中的营养。特别是，酸奶只能与温水（约50°）一起饮用。不要太热，否则会破坏里面的抑菌因子。如果牛奶太冷而不能喝，它就不容易消化和吸收。冷牛奶还会增加胃肠蠕动，导致轻度腹泻，尤其是溃疡、结肠炎和其他胃肠道疾病患者，这会加重病情。

　　3.避免空腹喝牛奶

　　牛奶不能空腹饮用，因为胃酸会凝结蛋白质，使身体难以吸收，也会破坏牛奶中的免疫物质。当你的肠胃运动过快时，比如早上起床时，也不要喝牛奶。最好在饭后半小时到一小时喝牛奶。

　　以上就是小编为您整理的最新内容，内容供参考。