女性一天摄入多少千焦不会胖，下文就随小编来简单的了解一下吧。

　　一、女性一天摄入多少千焦不会胖

　　女性一天摄入多少千焦不会胖是很多友友都好奇的，就往年的数据来看女性要想维持身体正常运转，一天最少需要摄入1200-1500千卡的热量。但如果处于减肥的状态，进行了一定的运动，每天就需要摄取1500-1600千卡的热量，才能够满足身体的需要。女性一天吃1194.5千卡是不会胖的，如果进行了一定的运动，如跑步、跳绳等，还需要多摄入热量，才能维持健康的身体，女性可以多吃些蔬菜水果，如西蓝花、苹果等。

　　女性不能只通过控制热量的摄入量来减肥，热量摄入过少，体重下降太快，身体会自动调节阻止体重下降，减得越快可能越容易反弹，应该配合适当的运动，才能健康减肥。

　　二、怎么算一天需要摄入多少大卡

　　大家可以通过一些APP来计算，不过都是大概估算，比方我一般主食不是外面买的馒头就是自己做的面包，外面买的一般70克，面包一块50克左右。蔬菜基本不计算卡路里，肉类自己卤好的，然后每200克装一袋子。其他基本都是薄荷软件参考的估算，没有那么准确。不用算的特别详细，可以根据自己身体每周体重的变化，调整碳水的克数。毕竟基础代谢也是估算。