腹部收紧技巧有哪些？
2022-05-13 11:53
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腹部收紧技巧有哪些？下文就随小编来简单的了解一下吧。
怎么找腹部收紧感觉？
1. 为了突出对比，可以先康康肋骨外翻是啥。手放到肋骨附近，吸气，可以感受到肋骨的起伏变化；
2. 再次把手放到肋骨附近，正常咳嗽，可以感受到腹部收紧，但是这个时候肋骨是没有起伏的，这个就是收紧核心。
在做运动前，可以先咳嗽，找到收紧核心的感觉，再开始训练。刚开始要多练。另外为了避免出现憋气的现象，可以通过数数什么的来缓解。一定要正常呼吸呀！
核心收紧技巧有哪些？
1、收紧核心是呼气时的状态 而不是吸气时的状态
2、做擤鼻涕，咳嗽的动作
3、大声喊 ：哈！嘿！吼！等
不过，当大家找到收紧核心的感觉后，可能又会遇到一个问题。呼气时收紧核心，那我吸气时不是又放松了？怎么保持正常呼吸又能收紧核心呢？这应该是因为我们的核心力量不足，所以不能在保持。那么就需要我们练核心力量了！
