宝宝补钙吃什么?宝宝补钙食谱推荐

　　宝宝补钙吃什么?宝宝补钙食谱推荐

　　处于生长发育期的婴幼儿以及少年儿童，是钙的需求量较大的群体，原因在于宝宝的的骨骼发育生长迅速，如果长期缺钙会引起身材矮小，驼背等问题，所以我们要了解婴儿缺钙的表现是什么，以防缺钙为他们的生活和工作带来一系列烦恼。宝宝补钙最好从食物中摄取，那么宝宝补钙吃什么好?儿童补钙食谱有哪些呢?一起来看一下。

　　小儿补钙吃什么好?宝宝补钙食物推荐如下：

　　1、奶及奶制品

　　奶类中的蛋白质和钙含量都异常丰富，是小儿补钙的最好来源，而且易于吸收。像牛奶、羊奶、酸奶、奶酪等都富含钙质，而且更适合孩子的口味。

　　2、绿叶蔬菜

　　含钙质高的蔬菜包括油菜、雪里红、空心菜等绿叶菜，大白菜、西兰花也含有丰富钙质，是养生蔬菜。

　　3、大豆及豆制品

　　大豆的钙含量也是非常丰富的，可以媲美牛奶，经常食用豆类可以预防血脂稠，冠心病等，另外豆类制品含钙也比较丰富，如腐竹、豆腐、豆皮等

　　4、其它高钙食物

　　富含钙质的食物包括蛋类、鱼虾类、动物骨头、虾皮、海带、紫菜、木耳等，常吃对身体有益，适合各个年龄段人群食用。此外，日常生活中含钙高的食物还有很多，家长朋友们也可以多做参考，在饭上多花功夫，让孩子吃饭香香，才更有助于进食补钙食物。

　　儿童补钙食谱推荐如下：

　　1、虾皮鸡蛋羹

　　这道美食做法简单，易于吸收，特别适合小孩的肠胃。具体做法是鸡蛋打成蛋液，放少许盐和虾皮，上锅蒸十分钟左右即可。

　　2、猪骨菠菜汤

　　猪骨敲碎，用小火煮一小时后，放入菠菜，等菠菜熟后即可关火，放少许盐调味即可。喝汤吃菜，不仅能补钙，而且可以补充镁、铁等微量元素。

　　3、牡蛎肉汤

　　干牡蛎肉泡发或者新鲜牡蛎肉，放入沸水中，加上少许生姜丝，用中火熬煮，再加入少量盐调味，大约半小时后即可关火，喝汤吃肉。牡蛎肉含有丰富的蛋白质、磷和锌等矿物质，不仅能促进孩子食欲，而且有利于孩子的骨骼发育。

　　关于宝宝补钙食用哪些食物好，家长朋友们学会了吗?本文详细介绍了关于补钙的食物，各位家长可以经常变换花样，做宝宝爱吃的食物，让宝宝长的更壮更健康，父母也更安心。