屁股肉多?这几个运动帮你瘦臀
2018/3/6 14:05:13 360常识网
屁股肉多?这几个运动帮你瘦臀,小编带你一起来了解一下。
虽然现在大家都追求S型的身材,男性也想拥有一个挺翘的臀部,但是如果臀部赘肉大多,无论是对于外形还是健康都没有什么好处,因此,对于减臀部脂肪还是很有必要的。
一: 持重踮脚走路
1: 两手分别握住一只较重的哑铃(如4公斤),垂在身体两侧,然后踮起你的脚跟往前走(如果地方不够,可以绕着圈走)一分钟时间。
二: 单腿下蹲
1: 站立姿势,两脚并拢,手臂往前伸直,到达肩膀高度,然乎抬起右脚。身体往后坐,仿佛身下有张无形的椅子,停止3个呼吸后,回到初始位置。两条腿分别做10次,重复3组。
三: 持哑铃马步跳转
1: 两手分别握住一只哑铃,垂在身体两侧,手掌相对。左脚向前迈出,降低身体蹲下呈马步。往上跳跃,两条腿迅速切换,变成右脚在前,左脚在后,呈马步落在地上,两只脚重复10次,做3组。
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