中医养生知识大全？中医养生需要注意什么

　　中医夸大摄生必先养心，养心是维持脏腑功用安康运转的根底，因为“心主神明”，故调神即养心。

　　心怀豁达少息怒 所谓“七情”就是喜、怒、忧、思、悲、恐、惊。调理七情要逐步做到心怀豁达，所谓“海纳百川，有容乃大;壁立千仞，无欲则刚”，这样本领维持外貌安全。我毕生较灰心，爱开玩笑，也很少息怒。

　　学会打坐去杂念 即经由静坐、入定、冥想等方法使本身失掉外貌的安全。打坐的要点是：双腿交叉盘坐，下身自然抓紧，头位朴重，自然闭目，含胸拔背，两手置于腹前相互轻握， 也可双手自然垂放于两腿上，上半身稍向前倾。舌尖轻抵上腭，自然缄口。坐正后，全身抓紧。不加意念，约50次呼吸即可。晨起、入睡前或在旅途中都可用此法 助安神。

　　寄寓书法让心静 书法训练，便能很快让情绪宁静下来，以致到达“入静”的形态。当然，琴、棋、画等也有此等效果。

　　热水浴足助睡眠 保养心神，必需注重睡眠品质;要想睡眠品质高，必需坚持作息法则。为保障高品质睡眠，我喜欢用温热水浴足，同时用双手按摩、揉搓脚背及脚心。