补充叶酸的作用？补充时注意事项
2021-10-02 17:21
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补充叶酸的作用？补充时注意事项
1、补充叶酸要适量
补充叶酸一定要控制好量，叶酸的服用量不得超过0.4克，如果过量服用叶酸可能会造成不可逆的神经损伤，大家在补充叶酸的同时最好一起补充维生素B12，过量服用叶酸还可能会增加患癌风险。
2、叶酸不能和维C同时服用
叶酸在水溶性维生素C形成的酸性环境当中，性质极其不稳定，容易发生氧化还原反应，会加速分解导致叶酸和维生素C的作用大大减弱，所以维生素C和叶酸应该间隔2~3个小时服用。
3、除了药物补充之外，也可以多吃富含叶酸的蔬菜，比如菠菜。
