一、糙米

　　减肥期间不能节食，因为吃得太少了，当饥饿过度时，反而会吃得更多，导致身体更容易发胖。建议减肥人群，可以多吃些糙米。因为其含有非常多的维生素、膳食纤维等，这些营养成分，有助血液循环，还可以让新陈代谢能力上升。很适合便秘型肥胖人群，吃了之后有助加速肠道蠕动，加速排出肠道内堆积的宿便和废物。

　　二、牛油果

　　减肥期间需要选对食物，吃对了食物可以让减肥效果提升。比如说可以吃些牛油果，这种水果虽然长得丑，但是其含有大量的脂肪酸、维生素，而且热量非常低。饭后或者说下午三四点钟的时候，可以当做点心食用。既可以增加饱腹感，同时又不会让自己发胖。另外，这种水果中还含有天然的抗氧衰老剂，减肥期间吃它不仅可以变瘦，还有助变美。

　　三、燕麦

　　生活中打算减肥的人群，很多人都喜欢早晚的时候喝燕麦粥，因为燕麦这种食物含有大量的膳食纤维，食用之后会让女人们的饱腹感增强，而可以加速肠胃的蠕动，促进肠道内的粪便排出。对于便秘型肥胖问题，有非常不错的减肥效果。注意选择燕麦食用的时候，一定要选择纯天然的燕麦片，不要购买添加了果仁等大量添加物的种类。因为非纯天然的燕麦片，添加物太多，热量非常高。