老人在夏季三伏天如何养生？2018三伏天老年人养生要注意什么？

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　　导语：养生不仅有季节之分，还有年龄之分，不同的时节，不同的年龄阶段，养生的方式就有所不同，就三伏天而言，天气极其炎热，生活起居，饮食习惯就要多加注意。此外，三伏天老年人的养生又和年轻人的养生不同，那么老人夏季三伏天如何养生呢？以下为您介绍老人三伏天养生方式及2018三伏天老年人饮食三原则。

　　老人夏季三伏天如何养生 2018三伏天老年人饮食三原则

　　老人夏季三伏天如何养生

　　老人夏季三伏天如何养生：养心

　　自古有夏季养心的说法，三伏时节，天气炎热，日照延长，人难免会心浮气躁。容易使人精神紧张，心理、情绪波动起伏，加上高温使机体的免疫功能下降，病人很可能出现心肌缺血、心律失常、血压升高的情况，即便是健康人，也可能出现情绪暴躁等现象。所以养心也是防止情绪起伏，甚至预防疾病发生的好办法。老年人三伏养生宜心静。

　　老人夏季三伏天如何养生：睡眠

　　三伏时节应晚睡早起，以顺应自然界阳盛阴虚的变化，除此之外，适当的午睡可以补充睡眠的不足，也能有效预防冠心病、心梗等心脏疾病的发生。

　　《黄帝内经》云：“阳气尽则卧，阴气尽则寐。”从中医的角度来说，子时和午时都是阴阳交替之时，也是人体经气“合阴”及“合阳”的时候，有利于养阴及养阳，三伏时节既需要养阳也需要护阴，老年人养生睡眠很重要。

　　老人夏季三伏天如何养生

　　老人夏季三伏天如何养生：食物

　　夏季阳气鼎盛而阴生，意思是说夏季阳气最旺盛，但物极必反，阴气开始增生。此时饮食需要清淡，多食苦味食物以达到消暑解热的目的。除此之外，平时也可以喝一些绿豆汤、荷叶梗粥来。这样既可以充饥，也可以解渴防暑。但因为中老年人肠胃功能减弱，所以不宜多吃，更不宜冰镇过后食用，以免造成腹泻、肚痛。

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