中暑了吃什么食物可以缓解？夏季预防中暑的注意项

　　中暑了吃什么食物可以缓解？夏季预防中暑的注意项 生活网小编和你一起了解

　　想必大家都知道在炎炎夏日，很容易就会一不小就中暑了，在我们中暑之后必须要及时处理散热，好用来缓解中暑的症状。但是你们知道中暑吃哪些食物是比较好的呢？而且在中暑的症状转好的时候，我们还需要注意饮食的调养，要吃一些解热解毒的果蔬。今天小编就来给大家简单的介绍下有关于中暑后吃什么这个问题，下面就随着小编一起来看看吧！

　　吃什么食物对中暑有好处？

　　一、吃些解暑粥类

　　中暑后多吃粥类食品，是我国传统的保健方法，对于身体大有好处。用于防暑的粥品有绿豆粥、荷叶粥、鲜藕粥、生芦根粥等。也可用中药决明子15克、白菊花15克、粳米60克、冰糖适量煮成粥，作为夏秋季的清凉饮料。另外用白心番薯、芥菜适量加入粳米中煮成粥食用，有解暑发汗的作用。

　　二、多喝些清热解暑汤

　　中暑后，人出汗比较多，体液损耗比较大，这时多喝汤既能及时补充水分，又有利于消化吸收。喝汤最好绿豆类汤，绿豆性凉，具有清热解暑的功效。绿豆还可以和薄荷做成绿豆汤，与南瓜一起做成绿豆南瓜汤，和米仁一起做成绿豆米仁汤，和金银花一起做成绿豆银花汤。

　　三、多喝些降温防暑茶

　　中暑后多饮茶，既能及时补充身体出汗后体内损失的水分，又有清热解暑的作用，比如建议多喝绿茶。因为绿茶性凉，热天应尽量饮绿茶。另外，还可以自己动手制作各种茶类饮料。把100克大麦炒焦，再加1500—2000毫升水煮开，晾凉后饮用，非常可口又能降温防暑。

　　四、多吃些解暑的蔬菜

　　天热湿气重，人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物，而青菜既有这种特点，又含有丰富的维生素和蛋白质。所以，中暑后应多吃青菜，在补充营养的同时，还有清热解暑的作用。此外，黄瓜、冬瓜、苦瓜都有非常好的清热解暑作用。既可以凉拌生吃，也可放少许瘦肉丝炒熟吃。

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