中暑了吃什么食物可以缓解？夏季预防中暑的注意项(2)

　　五、多吃些消暑解渴的瓜

　　果瓜果汁多味甜，不仅生津止渴，也能清热解暑。西瓜味甜多汁性凉，是消暑解渴的瓜果之首。另外，香瓜、黄瓜洗净之后生食，或榨汁之后饮用，都有很好的清热解暑作用。猕猴桃含有大量维生素C，有非常好的清热解暑作用，是适合高温和野外作业人员选用的果品和饮料。把梨汁、荸荠汁、藕汁（或甘蔗汁）、麦冬汁、鲜芦根汁一起和匀成五汁饮，具有很好的生津、止渴、清热、解暑作用。

　　户外活动预防中暑要注意的三点事项：

　　（1.）喝水。大量出汗后，要及时补充水分。外出活动，尤其是远足、爬山或去缺水的地方，一定要带够充足的水。条件允许的话，还可以带些水果等解渴的食品。

　　（2.）降温。外出活动前，应该做好防晒的准备，最好准备太阳伞、遮阳帽，着浅色

　　透气性好的服装。外出活动时一旦有中暑的征兆，要立即采取措施，寻找阴凉通风

　　之处，解开衣领，降低体温。

　　（3.）备药。随身带一些预防和治疗暑等药品，以缓解轻度中暑引起的症状。如果中

　　暑症状严重，应该立即送医院诊治。

　　2. 避免中暑的措施和方法：

　　（1）戴上帽子：最好选用透气且能遮到颈部的帽子，因为头顶对气温的变化尤其感。

　　当你必须作户外活动时，最好选择清晨及黄昏的时候从事。某些人在休息数小时后，

　　再回到太阳底下，仍有可以复发，不得不谨慎。 在换季初期，每天花一点时间做户

　　外活动，使身体逐渐适应气温的变化，慢慢适应气温的改变。

　　（ 2）多喝水：水仍是脱水者最佳的饮料。不要牛饮，应一次喝一点。多吃水果及蔬

　　菜，它们含丰富的水分及均衡的盐类。勿抽烟喝酒：抽烟会收缩血管，并损害抽烟者

　　适应高温的能力。喝酒过量会加速虚脱。咖啡因也会加速虚脱。

　　（3）减慢速度：当天气十分酷热时，不论在户外从事什么活动应该放慢速度。穿棉

　　质及浅色的衣物，棉质衣物比较透气，浅色的衣服可以反射阳光，两者结合起来就不

　　至于使体温过高。

　　（4）补给水分：假如患者仍有意识，应给患者提供饮料，水是最佳选择。为患者泼

　　水，而不是让他浸入冷水中。泼在皮肤上的水，蒸发较快，以增加降温的效率。或者

　　用冷毛巾湿敷患者，如果可能，将患者移到有冷气设备的地方。

　　大家在中暑的时候饮食是必须需要注意的，而且就算当你身体有所好转，也是需要注意的，不能盲目的食用食物，不然对已经缓解的中暑症状造成很大影响！

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