一天吃几个鸡蛋比较好?一天几个鸡蛋最合适?

　　一天吃几个鸡蛋比较好?一天几个鸡蛋最合适?

　　鸡蛋是营养丰富的食物，是体质虚弱的人群补充营养的来源之一。它的吃法有很多，可以炒，可以蒸，也可以冲水。鸡蛋能为人体补充所需的钙质，蛋白质和铁等微量元素，是孩子成长过程中不可缺少的营养食物。同时鸡蛋黄也是含胆固醇较高的食物，如果过量食用，会给身体带来健康隐患，长远来看，会有患上心血管疾病的危险。那么，一天吃几个鸡蛋好呢?

　　一天吃几个鸡蛋最佳?

　　对于正常人而言，一天吃1到2个鸡蛋最合适，但是每个人吃鸡蛋的情况还要根据你的活动量、身体情况以及年龄来区分，每天1到2个鸡蛋只是说既保证了营养的均衡摄取，又能避免营养过剩情况的发生。

　　有的父母，总是害怕孩子营养不够，导致没有节制地让孩子吃鸡蛋。一天有可能吃两三个，也有可能吃五六个，再加上现在的孩子营养过剩，造成胖小孩越来越多，给他们成年后带来很大负担和烦恼。

　　我们来看一下怎样科学合理地食用鸡蛋以及如何确定自己每天吃几个鸡蛋合适?

　　1、按年龄来看：一般情况下，根据年龄大小来满足身体需求，又不导致营养过剩，老年人最好每天吃一个鸡蛋。处于成长期的少年儿童，为了避免营养过剩，也最好每天一个鸡蛋。那些从事体力劳动的工作者，因为消耗体能比较多，代谢也较快，为保证精力和营养，可以每天吃两到三个鸡蛋。

　　2、按特殊人群：产后妇女，因为生产造成体能极大消耗，然后产后身体需要恢复一段时间，加上需要喂奶，更需要大量的营养保证。所以产妇需要的鸡蛋也比平时多一些，可以每天吃四到五个鸡蛋。

　　另外，手术过后恢复中的病人，需要保证蛋白质的供给，每天可以吃三到四个鸡蛋。

　　需要提醒的是，三十五岁以后的男士最好少吃鸡蛋，因为可以诱发高血脂和高血糖。鸡蛋虽有营养，但是为了健康着想，大家也要根据自己的实际情况来食用鸡蛋。