上班族肩周炎怎么办？几个小妙招轻松搞定肩周炎

　　上班族肩周炎怎么办？几个小妙招轻松搞定肩周炎，小编带你一起来了解一下。

　　【肩周炎的临床症状】

　　1、疼痛

　　疼痛的产生病理是由于肌纤维组织因劳损等因素造成粘连，硬拉伸肌肉组织时产生撕裂痛;另外局部粘连使血液循环障碍，致痛等代谢废物质堆积而产生疼痛。在早期疼痛仅表现在着凉或活动过度时出现，或活动之某角度时出现;随着疾病加重，疼痛将呈现持续性，和程度越来越严重。

　　2、活动受限

　　病理在于肌纤维粘连，形成肌肉僵硬。早期累及部位肌肉;如果得不到及时有效治疗，肌肉粘连程度越重，粘连范围越广，最终使整个肩关节粘连，而成为中医称之为的“冻肩”。

　　【教你三招 轻松告别肩膀痛】

　　提重物旋转疗法

　　站上平地上上身自然弯曲，肩膀自然下垂，两只手一边各一只抓住哑铃，向下旋转画圈转动，顺时针转一次，之后逆时针转一次，可以做20次~30次，每天3组。

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