戒烟后，人的肺还能恢复正常吗？

　　戒烟后，人的肺还能恢复正常吗？

　　相信很多的老烟枪，一边抽着烟，一边欣赏着被烟熏黑的黑肺，心中疑惑道：戒烟后，肺部还能恢复正常吗？

　　戒烟后的肺部能否恢复正常取决于很多因素，比如烟龄、每天吸烟量、年龄、身体是否存在疾病等。

　　即使是客观条件完全相同，还存在基因导致的个人体制的因素。

　　不过，一般来说，戒烟一周后，肺部的纤毛就开始再生，戒烟三月后，纤毛恢复正常，在纤毛恢复正常后，就能有效清除死亡和受损细胞。戒烟1年后，肺功能增强，身体组织和纤毛会在戒烟后继续恢复多年时间。其结果是肺功能逐渐增强。

　　戒烟后，身体会发生这些“好的”变化

　　戒烟24小时后： 血液系统、血压及心脏健康等会逐渐恢复正常。

　　戒烟48小时后： 消除大部分尼古丁，嗅觉与味觉也逐渐变更好。

　　戒烟3~9个月后：呼吸问题变好了，肺部开始逐渐恢复健康。

　　戒烟1年以后：冠状动脉疾病风险降低50%

　　戒烟5年后：中风的风险降低至和不抽烟的人同样水平。

　　戒烟10年后：患肺癌的几率达到了正常吸烟人的一半。

　　戒烟15年后：患冠心病的风险同不抽烟的人一样。死亡的风险也恢复到了和不抽烟人一样。

　　3个信号一出现，说明你该戒烟啦！

　　信号一：出现胸闷气短

　　感觉吸入的空气不足，呼吸不畅，好像有个大石头压在胸口，常有叹息样呼吸，长出气后自感舒适，出现这个症状，就要警惕了肺部病变，需要戒烟了！

　　信号二：出现肩疼、胸疼

　　临床数据显示，肺癌患者中超过50%的人会出现胸痛或肩痛。若在用力咳嗽或身体改变位置时疼痛特别明显及时去医院检查，把烟戒了吧！

　　信号三：经常咳嗽

　　经常咳嗽不是咽炎就是肺出现病变。临床数据表示，在肺癌病人中，约有2/3有这个症状，可以是轻度干咳，也可以是严重咳嗽，痰液多少不等。

　　如果不是肺癌，庆幸吧，抓紧戒烟，长期的慢性咽炎，会引发鼻炎，增加咽喉癌、鼻癌的危险。

　　戒烟重在坚持，无论你正打算戒烟，还是正在戒烟，都可以经常食用这些促进肺部排毒的食物，有助于调理身体。

　　一杯茶：蒲公英根茶

　　用蒲公英茶根2g，每日泡水代茶饮。

　　蒲公英俗称婆婆丁，又被称作“下火草”。有清热解毒，消肿散结，利尿通淋的功效，可通过促进排尿来促进身体的代谢循环来排毒，并且蒲公英有“天然抗生素”之称，抗菌消炎，清热解毒，在增加排尿量的同时，还可以对身体的一些炎症起到缓解和治疗的作用。

　　蒲公英有天然抗生素的美称，是治疗嗓子干疼的天然消炎药。对高发的咽炎、扁桃体炎，以及肝炎、肾炎都有奇效。蒲公英可减弱吸烟带来的口气，缓解咽炎、胃炎和肝炎。而且作为药食两用的食物，蒲公英也没有严重的毒副作用。

　　一碗汤：陈皮梨汤

　　材料：雪梨2个，陈皮20克，冰糖、枸杞子、水适量。

　　做法：

　　1、将梨洗净去皮，皮不要扔另外放盘，将梨肉切块后放入淡盐水中浸泡，梨核也别扔，与梨皮放到一起；

　　2、锅中放水，煮沸后下入梨皮、梨核与陈皮继续大火熬煮，撇去浮沫，转中小火熬煮约20分钟；

　　3、捞出浸泡的梨肉沥干水，关火将梨皮与梨核捞出扔掉，下入梨肉与冰糖后大火煮开，转小火熬煮5-10分钟至冰糖全部融化；

　　4、关火后撒入枸杞子即可食用。

　　《本草纲目》内称梨子可以“润肺清心、消痰降火、解疮毒酒毒”。专家介绍说，梨有生津、润燥、清热、化痰等功效，是最常见的清肺食物。雪梨甘甜，润肺凉心，陈皮理气燥湿，冰糖润心肺。这三个好东西结合到一起，便是干燥季节最适合饮用的一款汤水。

　　三食物：萝卜、银耳、百合

　　萝卜含有大量的维生素C、胡萝卜素、核黄素、尼克酸、钙、磷、铁等。常吃生萝卜，可预防上呼吸道感染、咽喉疼痛及支气管炎等病症。银耳银耳中含有17种人体所必需的氨基酸以及酸性异多糖、有机磷等多种化合物，对人体健康十分有益。特别是其中的酸性异多糖，能增强人体免疫机能，对支气管炎、肺部感染有显著疗效。百合具有镇静、止咳作用，适用于支气管炎、肺气肿、肺结核、咯血等病症的患者食用。

　　在现实生活中，我们随处可见吸烟前和吸烟后的肺部对比图。

　　吸烟前的肺部是红润的，吸烟后的则如一团死灰。

　　我们身边的男性朋友总是嚷嚷着要戒烟，但又怕就算成功戒了烟，肺部健康也不会再回来，白受一场罪。

　　那么戒烟后，肺部还能恢复正常吗？又需要多久呢？

　　

　　虽然许多烟民都知道吸烟有害身体，但他们就是控几不住记几呀。

　　诶，我的手怎么自己动起来，去点烟了嘞！

　　

　　吸烟对肺部影响最大的是纤毛，纤毛是负责呼吸道内尘埃和细菌排出的物质。

　　人在吸烟后，纤毛就会被损伤并且难以再生，人体就会逐渐形成慢性咳嗽病。

　　

　　据科学验证，人体是有自我康复功能的。

　　如果烟民能马上开始戒烟，不管是多少年的烟龄，身体都是可以恢复健康的。

　　

　　往往在72小时内就会开始恢复，所以当你在戒烟三天后，虽然会出现戒断反应，但你也会明显感觉到呼吸变畅快了。

　　然后继续坚持下去，在戒烟的两周到第三个月的时候，体内纤毛会开始重新生长，血液循环功能也会加强。

　　

　　并且在第九个月时，一些咳嗽等症状会逐渐的消失殆尽。

　　其实万事开头难，戒烟最难的也就是头两周的时候。

　　如果这段时间能坚持下来，后面就会更轻松啦。

　　

　　千万不要有戒烟要慢慢来的想法，因为往往一根烟就能唤起你吸烟的欲望。

　　让你时刻都在渴望下一根烟。