维生素b食物有哪些 盘点5类含有维生素b的食物

　　维生素b食物有哪些 盘点5类含有维生素b的食物

　　补充维生素是重要的，比如维生素b。那么你知道如何从食物当中获取维生素b吗？你知道富含维生素b的食物有哪些？不妨跟小编一起来了解下，相信大家对富含维生素b的食物会更加清楚的！

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　　富含维生素b食物

　　肉类：家禽肉类、动物肝脏与肾脏、鱼。

　　水果类：橘子、柑、橙。

　　蔬菜类：胡萝卜、酿造酵母、香菇、紫菜、茄子、芹菜。

　　谷米类：米糠、全麦、燕麦、麦麸、花生。

　　其他：奶类及其制品、蛋黄、酵母、牛奶。

　　维生素B的主要功效

　　维生素B1的营养作用是糖在体内的代谢进一步代谢。其次，脂肪和碳水化合物的另一中间代谢物ａ酮戊二酸也需要维生素B1才能进一步代谢。此外，维生素B1可促进胃内容物的排空，帮助消化。所以当食欲不振时，医生常开给一些维生素B1。

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