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三大穴位可以帮你有效赶走失眠

2017/9/27 14:54:09 生活网 http://life.southmoney.com

  三大穴位可以帮你有效赶走失眠

  印堂穴位于两眉头连线的中点处。方法:用中指螺纹面按揉100次。动作要领:手法宜轻柔,带动皮下组织做顺时针方向的按揉,注意将意念集中在印堂穴,起诱导作用。以局部有轻松感为佳。

三大穴位帮你有效赶走失眠

  三大穴位帮你有效赶走失眠

  第一步:摩擦涌泉穴

  位置:涌泉穴位于足心处,脚掌前1/3与后2/3的交界凹陷处。方法:用手掌小鱼际处左右交替摩擦涌泉穴,早晚各100次。动作要领:临睡前洗脚后进行推拿或早上起床前推拿。用左手小鱼际处摩擦右足涌泉穴,右手小鱼际处摩擦左涌泉穴。注意用力宜轻,手贴足心皮肤来回摩擦,频率宜快,摩擦的距离稍长。以足心透热为佳。

  第二步:按揉太阳穴

  位置:太阳穴位于眉梢与目外眦之间向后约1寸凹陷处。动作要领:注意手法要轻柔,带动皮下组织做顺时针方向的按揉,将精神放松,意念集中与太阳穴,以局部有轻松感为佳。

  第三步:按揉印堂穴

  位置:印堂穴位于两眉头连线的中点处。方法:用中指螺纹面按揉100次。动作要领:手法宜轻柔,带动皮下组织做顺时针方向的按揉,注意将意念集中在印堂穴,起诱导作用。以局部有轻松感为佳。

  成年人晚上失眠怎么办

  1、打电话、玩游戏或发短信会让人过度兴奋,这很容易导致失眠。因此,如果没有紧急事情,晚上关掉手机。

  2、失眠人需要生活有规律,养成规律的作息时间有助于调节睡眠周期,周末时不要长时间赖床,以免失眠的现象出现。

  3、长期患失眠症的人可以在晚间散散步,地点选择居家附近,距离不要太长。散步可以放松肌肉,使身体发热(不是发烧),通常当体温降下来时,人也就会感到困乏想睡觉。

  4、可试试安神饮,做法为取小麦、百合、莲子肉、大枣适量,一起炖服,连炖两次,取汁,随时都能喝。

  5、失眠应该多吃些补血的东西,如大枣、阿胶等。