失眠怎么调理？失眠小偏方帮助睡眠

　　一个人良好的精神面貌也取决于其晚上的睡眠质量，想要每天精神抖擞，一定要注意保证良好的生活习惯，这点对失眠的人来说是非常关键的。除此之外，也应该在平时的生活中，保证生活起居规律化，这对于促进睡眠会有很好的作用，当然了，也应该注意做到早晨按时起床。

　　失眠小偏方让你好睡一整晚！

　　所谓失眠就是躺在床上两三个小时还不能入睡，这样的感觉是不是想起来就很痛苦呢？失眠了自然睡眠时间就不充足了，会影响第二天的工作和生活，长此以往身体肯定会出现问题，下面介绍六个小偏方，它们能轻松改变失眠情况。

　　1、搓手浴面

　　搓手浴面先将两手搓热，如手掌过于粗糙可涂抹适量护肤霜。随后掌心紧贴前额，用力向下摩擦直到下颌，连续做10次左右。

　　2、抹额

　　抹额两手指曲成弓状，第二指节的内侧紧贴着印堂，从眉间开始向前额两侧抹压，约做40次左右。

　　3、按摩耳廓

　　按摩耳廓人体躯干和内脏在耳廓均有一定反应部位，按摩耳廓有助于调节全身功能，促进血液循环，有利健康。

　　4、按揉脑后

　　按揉脑后以两手拇指罗纹面，紧按风池部位，用力旋转按揉几下，随后按揉脑后，约30次左右，有酸胀感为宜。

　　5、泡足踏石

　　泡足踏石取一些小鹅卵石铺在水盆底，倒入温水，泡足踏石20分钟。

　　6、拍打足三里穴

　　拍打足三里穴该穴位在膝盖骨外侧10厘米处，轻轻拍打至有酸麻胀感即可。

　　失眠如何治疗

　　建议失眠的人在平时的生活中，一定要注意适当的进行自我护理，比如，应该注意保证不要紧张，树立信心等，除此之外，对于失眠的治疗，应该做到寻求合理、有效的方法战胜失眠，这点对失眠者来说至关重要，也可以配合食疗、中药等方面的治疗方法。

　　一般来说，失眠的人，也可以使用中医中药进行调理，中医中药对于老年人失眠的调理会有比较好的作用。中医中药对于失眠的调理，可以从根本上进行治疗。除此之外，对于失眠药物的使用一定要慎重考虑，尤其是失眠药物，一定要高度警惕。

　　只有保持好个人的精神面貌，才有助于提高生活和工作的质量，才能得到他人的认同。