扁平足到底适合跑步吗？扁平足该怎么跑步

　　扁平足该怎么跑步？

　　说到跑步其实很多人是比较在意的，觉得可以减肥锻炼身体。但是今天介绍的跑步是针对于运动员来讲的，并不是每一项运动都适合所有的人。有些运动项目对于身体的要求是很高的，例如篮球运动员一定身高不能矮。除此之外，还有很多的特殊要求。今天就来详细介绍一下扁平足到底适合跑步吗？

　　扁平足患者跑步应该特别注意几点：

　　1，穿的鞋一定要是专门的慢跑鞋（平底鞋一定不行），这样能最大限度减小对膝盖的冲击力和损伤。

　　2，跑步的姿势要放松，特别是大腿、膝盖、脚踝要放松，落地的时候要有个习惯性、自然的缓冲动作，这样也是为了减小对膝盖和踝关节的压力。（扁平足与正常足相比，脚踝和膝盖受到的压力更大，所以要特别注意）。

　　3，活动前一定要做好热身运动，着重活动膝盖、脚踝。

　　4，扁平足走或跑久了脚容易疼和累，晚上回去记得用热水泡脚，缓解疲劳。刚开始一段时间会特别累，慢慢就好了，就不用泡了。可能偶尔会拉到脚弓处的那条筋，会疼。但跑多了，你就知道应该用脚的哪部分着地，才能避免拉到。跑多了以后，也就不疼了。

　　5，最后，坚持就是胜利。别老是记着自己的缺陷，忘了它，你才能放胆去运动，享受慢跑的乐趣。我从来都不认为扁平足不能跑步，所以从初中到大学，都坚持练习短跑和长跑，拿了很多比赛的奖项，这说明扁平足完全不能成为阻止你跑步的原因。

　　好了，小编已经介绍了扁平足到底适合跑步吗。其实很多的跑步运动员虽然是扁平足，但是仍然取得了非凡的成就。这些要求只是个参考，并不是绝对的。对于那些想要以跑步为职业的人来说，要相信自己只要努力，一定能取得很大的成绩哦。