练俯卧撑肚子多久能瘦 减瘦肚子的运动有哪些？下文就随小编来简单的了解一下吧。

　　练俯卧撑肚子多久能瘦

　　通过练习俯卧撑瘦肚子的见效时间其实是因人而异的，根据每个人的身体素质、生活习惯以及锻炼的强度不同效果也有所不同，但只要坚持下去一定可以看到瘦肚子的效果。常常锻炼肯定会让松懈的肌肉收紧，全部肌肉线条感会明显，身体的线条会更加明朗。饭量没变，就代表摄入的能量没变，但与此同时，常常活动让你的耗费变大，于是你的脂肪会燃烧，而后你会瘦些。体脂率降低，脂肪削减，本来被脂肪包住的肌肉就会浮现进去，但是假如你变得更能吃了，那结果就不言而喻了。俯卧撑对于大多数人而言都属于高强度运动，高强度运动属于无氧运动，如果坚持时间长是可以消耗掉肌肉表层脂肪练出雄健肌肉的，不过如果是全身性的减肥就必须选择有氧运动，慢跑，长跑，打球，少吃味道重的食物，含矿物质多，加上一运动要喝水容易浮肿性肥胖。

　　减瘦肚子的运动有哪些

　　1、美人鱼式瑜伽

　　美人鱼式瑜伽是是一个很常见的动作。首先，身体俯卧在瑜伽垫上，双手撑起上半身，头部尽量往后仰，然后，双腿绷直，尽量往上抬，尽可能地靠近头部。长期坚持做这个动作，可以锻炼腰部、腹部、小腿部的肌肉。

　　2、跳跃动作

　　坚持做跳跃动作，瘦肚子的效果也比较明显。首先身体站直，打开双脚，与臀部同宽，接着，微微弯曲双膝，双手放于臀部，然后，左脚向前迈出抬起，保持与臀部同高，最后，右脚尽量地向上跳跃，做完一组动作再换另外一只脚重复动作。经常做跳跃动作锻炼，也可以很好地达到瘦肚子的目的。首先保持身体站立后，双脚打开至与臀部同宽，接下来双膝微微弯曲并且把双手放在臀部，然后把左脚向前踏出，将左脚举起一直到臀部的高度，然后用右脚尽量向上跳跃，接下来再换右腿做跳跃的动作锻炼，能够很好地锻炼腰腹部、臀部以及腿部的肌肉。

　　3、掷铁饼动作

　　掷铁饼动作可以瘦手臂、腹部、臀部。首先身体站直，双脚打开与肩部同宽，接着，向两侧打开双臂，保持与肩部同高，接着，右脚迈出弓步，再将上半身向右扭转，接下来，把重心放到左腿，膝盖弯曲跳起，重复交换动作训练。同样是站立姿势后将双脚打开至与肩同宽，然后把双臂朝两侧打开到与肩部同水平的高度，接下来用右脚带出右弓步，再旋转上半身向右扭转，接下来再把重心换到左腿，接下来弯曲膝盖并且跳起，重复交换动作训练，可以对腹部、手臂以及臀部等多个部分得到锻炼。

　　本文相关数据仅供参考， 不对您构成任何投资建议。