1.青木瓜

　　青木瓜是一种很好的崔乳果。它含有可以提高母乳产量的酶。同时含有大量的维生素A、B、C、E，是哺乳期妈妈不可缺少的维生素。

　　2. 杏

　　哺乳期适当吃些杏子有助于增加母乳。杏富含维生素C和A、钙和钾。杏中一种重要的植物雌激素，可以调节产后体内雌激素和催乳素的输送。

　　3. 鳄梨

　　鳄梨富含必需脂肪酸，如 omega-3 脂肪酸、omega-6 脂肪酸和 omega-9 脂肪酸。这些氨基酸对产后身体的恢复和产后的奶水都有很好的效果。同时，鳄梨可以镇定产后血糖，降低胆固醇。

　　4. 草莓

　　很多妈妈都喜欢这种水果，几个月后草莓就要上市了。草莓含有丰富的铁、维生素、钙、镁等微量元素，非常适合产后恢复。

　　5. 香蕉

　　香蕉含有丰富的钾、维生素和碳水化合物，可以帮助母乳喂养的妈妈快速恢复体能。

　　6. 蓝莓

　　蓝莓也是一种适合哺乳期妈妈食用的水果。它所含的维生素和丰富的矿物质，如维生素A、钾、钙、碳水化合物等，都是产后恢复必不可少的营养素。