月经期该如何做好保健呢？
2021-10-02 09:11
互联网
1、适当运动
很多女人来月经之后，会感到疲劳所以都懒于运动，在月经期的时候，不是窝在床上就是在椅子上做一整天，这样子不活动可不好。因为下半身缺乏运动的话，很容易导致盆腔瘀血，导致痛经变严重。由于影响了血液的循环，同样也会对心脏、血管有影响。
此外，外阴部位常年湿润，经期的时候，还会沾染上湿湿的经血，则容易加大私处的湿气，更容易造成霉菌性阴道炎这种疾病的出现，最终诱发痛经及其他妇科病。
所以说，在月经期的时候，要适当活动一下身体，比如说散散步，活动强度小，而且又能活动下半身。
2、注意饮食
由于月经期是特殊的日子，在饮食上自然也要特殊对待，一些生冷的、辣的、特别咸的食物，统统不要吃。吃了以后，很容易出现痛经的，要知道痛经痛起来可是不得了的。
其中，常见的月经期不能吃的食物有螃蟹、冰淇淋、西瓜、荸荠、田螺、冰棒、腌菜、辣椒、烤鱼等等，为了预防痛经出现，请在一定要忌口。
另外，不少女人在月经期的时候容易出现乳房肿痛、疲劳、水肿等不适，建议吃些深绿叶蔬菜、全麦食物、猪瘦肉缓解不适。其中，为了缓解经期紧张情绪，建议要进食低盐饮食，也就是要吃得清淡一些。
3、做好保暖措施
月经期最怕受寒，一旦寒气侵入了身体，就会造成气滞血瘀，影响经血排出，造成或者说加重痛经问题。所以说，平日里请做好保暖措施，也就是要多穿衣服，被大冷天还露出你的大白腿，建议穿长裤。如果想要穿裙子的话，请穿好打底裤。
还应该多喝热水，这样子热气能够直接进入身体，起到快速暖身的效果。吃饭之前，要记得喝一碗热汤，提前暖身子。日常外出的时候，要记得带上帽子、口罩、围巾，降低寒气入侵的可能性。其中，有痛经问题的女人，建议在腹部贴个暖贴，保持腹部问题，促进血液循环，有助淤血排出来，改善痛经。如果没有暖贴的话，可以用热水袋捂着腹部，同样能够起到暖腹的效果。
