防止中暑的6个注意事项 预防中暑首要的措施

　　预防中暑最首要的措施是什么?2018年已经到了三伏天的中伏期，而中伏是一年中最热的时间段，在这段时间里，高温或极端高温常常袭击，如果不注意防暑降温，就很容易中暑头晕，严重会导致生命危险，那么我们该怎么预防中暑呢?下面小编为大家介绍防止中暑的6个注意事项。

　　预防中暑

　　1、保证充足睡眠，夏天日长夜短，加之气温高、人体代谢较快，很容易造成睡眠不足，从而造成精神萎靡，容易诱发中暑，每天最好保证8小时睡眠，不要熬夜，最好在晚上22点睡觉，第二天6点起床，睡眠时不要对着风扇或空调直吹。

　　2、外出前备好防晒用具及防暑用品，太阳帽、遮阳伞、墨镜等都是很好的防晒用具，最好出发前半小时涂点防晒霜;另外需备上充足的水，有条件可以随身带点风油精、藿香正气水等。

　　3、用凉水冲手腕，可以每隔3小时用自来水冲手腕一次，每次冲一分钟，因为手腕是动脉血液流经的地方，用水冲可有效降低血液温度。

　　4、外出时不要穿太厚太紧的衣服，也不要穿化纤品类服装，以免不能及时排汗散热，多穿棉、麻、丝类宜排汗的衣物，可选择短袖、短裤、凉鞋。

　　5、别等口渴再喝水，每天要喝2升水，如果出汗过多，还要增加，可以多补充些淡盐水或含矿物质的水。但不要一次饮用过多的水，以免造成水中毒。也不要在运动后补充冰水，以免造成胃部痉挛。

　　6、注意少食辛辣和高蛋白的食物，辛辣食品和高蛋白类食品都含有较高的热量，应尽量少服用，可以尽量以清淡饮食为主，多食清菜、水果。

　　预防中暑最首要的措施是什么

　　中暑是在高温环境下人体细胞内部发生反应，造成细胞发生病态，这就是中暑。根据这一原理，把环境温度降低到适当度数就可避免中暑。

　　但是，有些是自然环境，是无法人为降低温度的。无法改变外部条件，就只有改变自己，目前能够使高温病态细胞迅速恢复正常的方法，只有吃中暑宝。在人高温难耐即将中暑时，吃中暑宝，立刻舒服，不会中暑。如果已经中暑，吃中暑宝，轻者2小时痊愈，重者2小时见效。

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