夏天可以爬山运动吗？夏天爬山有哪些注意事项？

　　夏天可以爬山运动吗？ 夏天爬山有哪些注意事项？生活网小编和你一起了解

　　大家知道在夏天爬山的话最好是几点钟开始动身呢？其实在炎热的夏天还是有很多人会喜欢结队去爬山的，其中中老年人是最多的，但是夏天由于太过炎热，所以外出爬山是有所讲究的，对此，今天小编就来给大家简单的介绍下有关于夏天爬山最好几点开始动身这个问题，下面就随着小编一起来看看吧！

　　夏天爬山最好几点开始动身

　　1、夏天爬山最好几点开始动身

　　夏天登山不要在正午11:00-15:00太阳最为灼热猛烈的时候登山，最好是选择在早上到正午之前或者下午到傍晚的时间登山，天气不至于太炎热，以免中暑。

　　2、夏季爬山注意事项

　　循序渐进最重要

　　爬山前应做些简略的热身运动，爬山的高度应根据本人的体力而定。若感觉劳累应即刻终止运动，就地歇息，一定不要勉强维持。爬山减肥还需要掌握省力的技巧，最省力的方法是，上山时最好重心前倾，这样可以节省1/3左右的体力;下山时走Z字形，可以保护膝关节少受冲击，同样也可以节省体力。

　　留心不要迷路

　　爬山应选择那些人比较多的线路，避让悬崖峭壁和布满荆棘的小路，不要钻那些没人走的山林。最好带上通信工具如手机，一旦发生不测，以便同外部联络。

　　扭伤切忌推拿

　　在爬山中扭伤时，切忌推拿或热敷，最好冰敷，能有效消肿和止痛。

　　多喝水

　　爬山前哪怕是不渴也要喝一杯水，既可稀释血液，又可缓解运动时的干燥。爬山时也要留心随机补充水分，最好是含有电解质的运动饮料，能够缓解劳累感。

　　3、三类老年人不适宜爬山

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