炎热夏季该如何养生？夏季养心的3个原则(3)

　　夏季昼长夜短，阳气充盛，阴气不足。因此夏季的睡眠时间也要做一定的调整，就寝时间为晚上10：00~11:00，早晨起床时间为5：30~6：30为宜。

　　3、补气补血

　　夏季闷热潮湿，动不动就大汗淋漓。

　　“卫气属阳，行于脉外”，人体的卫气如同卫士守护着我们的体表，卫气虚就会导致“卫表失固”。

　　中医认为“气随汗脱”，汗出得越多，卫气流失就越多，形成恶性循环，所以夏季养生要注重补气。

　　常用的补气食物如小米、粳米、莜麦、扁豆、胡萝卜、香菇、豆腐、马铃薯、红薯、牛肉、兔肉、猪肚、鸡肉、鸡蛋、鲢鱼、黄鱼等。

　　气虚比较明显的，如出现精神不振、气短懒言、乏力，可用生晒参、西洋参泡水喝，补气旺神。

　　夏天出汗过多时要补充盐分，在清淡饮食的基础上，佐以少量咸菜，可以增进食欲。

　　每天按摩脾腧穴（背部第11胸椎棘突下，旁开1.5寸处）和足三里穴（腿膝盖骨外侧下方凹陷往下约4指宽处）可改善气虚。

　　此外，养心不可忽视的一点是保持平和心态。保持笑口常开，恬淡虚无，不仅有利于改善血管功能，还能协调人体各脏器，保你健康度过炎炎夏日。

　　炎热的夏季让人心浮气躁，所以静心真的太重要了。夏季吃不好睡不好对于养生来说的确很头疼，所以夏季的养生要格外注意了。大家可以尝试以上的方法，夏季一定要养心。

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