肩周炎有什么预防方法吗？防治肩周炎的七大绝招(2)

2018/3/16 11:50:56 中华养生网

　　5、捏拿手臂法

　　取坐位，以左手捏拿右手手臂，从肩到手腕，再由手腕到肩，反复捏拿5一10遍，换手。

　　6、旋摩肩周法

　　取坐位，以左手手掌贴于右肩，旋摩肩周50～100次，使之产生温热感，换手。

　　7、按揉穴位法

　　按揉肩井，取坐位，以左手中指按揉右肩肩井穴1一2分钟，换手。

　　按揉曲池，取坐位，以左手拇指指尖按揉右臂上的曲池穴1-2分钟，换手。

　　按揉合谷，取坐位，以左手拇指指尖按揉右手合谷穴1-2分钟再换手。

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