秋季干燥吃什么水果 秋天干燥吃什么水果最好(2)

　　秋天干燥适宜吃的水果9、猕猴桃

　　猕猴桃猕猴桃得名于猕猴对它的喜爱，其维生素C的含量极高。另外此果还含有血清促进素，可以帮助我们稳定情绪、镇静心情;丰富的膳食纤维能够促进心脏健康、帮助消化。猕猴桃性酸，味甘寒，还具有生津润燥，解热除烦的功效，也是秋季水果的及佳之选！

　　秋天干燥适宜吃的水果10、橄榄

　　橄榄的果肉富含钙质，新鲜食用对人体颇为有益。橄榄味甘酸、性平，可以清热解毒、消积化痰，滋润肺喉，尤为适合秋冬食用。

　　秋天干燥适宜吃的水果11、柚子

　　柚子是一种典型的南方水果，酸甜中带有略微的苦涩，汁水丰富，含有大量的维生素C。其所含的天然果胶能降低胆固醇的含量，并有助钙、铁的吸收，而且能够和胃化滞，生津解渴。

　　秋天干燥适宜吃的水果12、山楂

　　山楂也就是我们经常说的山里红。山楂中丰富的黄酮类及大量的维生素，能够有效的阻止自由基的生成，增强身体免疫力。山楂甘酸微温，是开胃消食，增强消化功能的良药。

　　秋天干燥注意事项

　　1、健康饮食

　　秋季膳食要以滋阴润肺为基本原则。年老胃弱者，可采用晨起食粥法，如百合莲子粥、银耳冰糖糯米粥、杏仁川贝粥、黑芝麻粥等。此外，还应多吃些酸味果蔬，少吃辛辣刺激食品，这对护肝亦肺是大有好处。

　　2、调理脾胃

　　立秋之后应尽量少吃寒性食物或生食大量瓜果。夏秋之交，调理脾胃应侧重于清热、健脾。秋季要少吃辛辣刺激油腻的食物，秋季调理要注意泄胃中之火，待胃火退后再进补。

　　3、预防秋乏

　　都说春困秋乏夏打盹，而防秋乏的办法就是进行进行体育锻炼，但要注意循序渐进;还要保持充足睡眠，避免长期熬夜。

　　4、预防秋燥

　　随着秋季的到来，天气比较干燥，而且雨水较少，人们很容易就会出现虚火。想要预防秋燥的发生，一定要注意日常的饮食调理，适当的食用一些润肺清燥、养阴生津的食物，比如梨、甘蔗、百合、银耳等。

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