● 自主规律进餐，不挑食

　　● 每天保证 300~400 毫升的奶量[2]

　　● 选择健康零食，避免含糖饮料

　　但现实是，这个年龄段的很多孩子都存在挑食、喜欢吃各种重口味的零食和甜饮料的问题。孩子胃口小，吃了零食和甜饮料肯定会影响正餐和奶的摄入，所以这个阶段的孩子钙摄入普遍偏低。

　　为了让孩子养成好习惯，家长们也是很费心。有的妈妈说：甜饮料不健康，给孩子鲜榨果汁总健康了吧。

　　还真不是，水果榨成汁后，膳食纤维容易损失，果糖、葡萄糖却都游离出来了，不仅没有控制住糖的摄入，也会让孩子容易长蛀牙。

　　有的宝妈说：孩子不爱喝奶，那就熬点骨头汤补钙吧。

　　这也不行，因为骨头汤里的钙含量超低，只有牛奶的 1/22[3]，钙补不了多少，却会让孩子长膘。要给孩子补钙，还得靠奶制品。

　　其实，在宝宝成长的各个阶段，保证奶的摄入都非常重要。美国儿科学会(AAP)指出：母乳是 1 岁以内婴儿的最佳营养来源。

　　如果因为各种原因没办法母乳喂养，妈妈们可以给宝宝选一款营养全面的配方奶粉，保证各个阶段宝宝奶的摄入量。

　　选择奶粉时，除了关注蛋白质、乳糖等必需成分外，还可以关注一下添加了哪些可选择成分，比如 DHA、β-葡聚糖、肌醇，还有低聚半乳糖(GOS)、低聚果糖(PDX)等。

　　低聚半乳糖是益生元，也就是肠道有益菌的食物，可以促进有益菌增殖，帮助调节肠道菌群平衡，DHA 则对宝宝的神经和视觉发育都有帮助。

　　妈妈们可以仔细看奶粉的配方表，根据宝宝需要选择。