宝宝 6 个月以前，只需要喝奶。但 6 个月以后，光喝奶已经没办法满足营养需求了，建议开始添加各种辅食。

　　这个时候很多妈妈会陷入迷茫：

　　辅食吃什么好?吃多少合适?

　　奶还要一直喝吗?

　　怎么喂才能让宝宝获得充足、全面的营养呢?

　　其实，宝宝在快速成长的过程中，会经历几个营养的关键时期，不同的关键期，具体的营养需求是不同的。

　　7~12 个月

　　奶为主，辅食为辅

　　这个阶段宝宝消化固体食物的能力逐渐增强，但还处于尝试和适应各种食物的阶段，所以1/2~2/3 的能量还是要靠奶提供的。但是仅仅靠喝奶已经不能满足宝宝对铁、锌、维生素 C 等营养的需求了，所以还要添加辅食。

　　那这个阶段究竟要喝多少奶?辅食要吃多少?吃些什么好呢?

　　喝奶的量记住一个数值：每天 600毫升。[2]10~12 月龄保持这个量，7~9 月龄稍高于这个量。

　　辅食的量需要慢慢增加，宝宝 1 天所需辅食的种类和数量我们总结了一个表格，宝妈们可以参考：

　　这个时期，很多妈妈会问一个问题 ：宝宝不爱吃辅食，多喝点奶行不行?

　　答案是：不行。喝的奶太多，宝宝不觉得饿，反而会更影响吃辅食，进而影响宝宝营养补充和良好饮食习惯的养成。

　　宝宝接受辅食需要宝妈们的耐心引导。可以把辅食安排在两餐之间，宝宝有点饥饿感，更容易对辅食有兴趣。食物颜色丰富些，用模具做些可爱的造型，让宝宝自己抓捏着玩食物，增加对食物的感知，都有利于宝宝爱上辅食哦。

　　1~2 岁

　　家庭饮食为主，奶为辅

　　1 岁后的宝宝大致尝遍了各种食物，进食能力也较强，靠日常饮食就能获得大多营养。这个阶段，定时、定量进餐非常重要。

　　可以让宝宝和家人在同一个时间吃三餐，并在早午餐、午晚餐和临睡前各安排一次加餐。比如早 7 点、中午 12 点、晚上 6 点吃三餐;上午 10 点、下午 3 点加餐，晚上 9 点睡前喂奶。

　　加餐建议给孩子吃些水果、无糖的小点心和奶制品，全天奶量要维持在 500 毫升左右。[2]

　　这个时期，很多妈妈又会遇到宝宝不爱喝奶的情况，怎么办呢?

　　虽然 1 岁以后宝宝的大多营养，都可以通过日常膳食满足，但是奶还是宝宝补钙的良好食物来源，严重缺乏可能会影响宝宝骨骼发育，引起生长发育迟缓。

　　所以家长得想着法儿的保证宝宝的奶量，比如可以用奶替代水蒸鸡蛋羹，用奶和面蒸馒头，浓粥里加奶，或者用面包蘸奶吃都可以，每天 500 毫升的奶量还是要保证哦。

　　2~3 岁

　　均衡饮食，保证奶制品摄入

　　这个阶段是孩子生长发育的关键期，也是良好饮食习惯培养的关键期。