1、多吃果蔬

　　小雪节气前后，人们身体的维生素代谢要比其它季节的时候快一点，因此，小雪节气注意补充维生素。 可以多吃一些维生素含量高的食物，如胡萝卜、菠菜、西红柿、柑橘等食物。 它们含有非常丰富的维生素C，具有抗氧化和保护血管的作用。

　　2、多食辣味御寒。

　　辣椒含有丰富的辣椒素，生姜含有芳香性挥发油，胡椒含有胡椒碱，这些都是辣味食物，小雪节气前后，吃这些可以增进食欲，还可以促进血液循环，提高抗寒能力，将辛辣食物和寒凉食物一起烹煮，具有生津、滋阴、消燥的功效。 特别适用于胃热者。

　　3、多食黑色食物。

　　中医提倡小雪节气补肾，以黑色入肾，所以小雪节气要进补多吃些黑色的食物，这里主要指的是含有黑色素及带黑颜色的粮、油、果、蔬、菌等食物，这些食物营养与食物的色彩关系非常密切，食物色素越深，它的营养价值越高，应适当吃黑芝麻、黑米、黑麦、黑豆等食品。

　　4、多食热量高的肉类食物。

　　小雪节气来到了，寒气越来越冷，人们多食些热量高的肉类，会增进御寒保暖作物，多吃些羊肉、牛肉、狗肉、火腿等肉食。在北方，喝羊肉汤、吃火锅、吃饺子也是有效的取暖食物。 这些肉类属于热食，含有极高的蛋白质，能促进身体保暖防寒，促进身体新的新陈代谢。