产后减肥要把握3个黄金时期：

　　分娩后，由于胎儿、胎盘、羊水、生产时失血以及体力消耗的重量已不在体内。产妇体重会马上减轻5~7千克，但是，体内至少还有5~10千克的重量，要想减掉这几斤多余的重量，就要在产后必须好好努力了，其实产后要恢复好身材是有诀窍的，不一定要花多少力气，贵在坚持。

　　1、哺喂母乳

　　研究报告指出，产后哺乳期有助恢复身材，增进子宫收缩及复原（产后子宫恢复），甚至能降低女性癌症的发生率。

　　2、黄金时期减重法

　　产后6个月内是减肥的黄金时段，产后第一周显得尤其关键。以均衡的饮食配合适当的运动（产后饮食），促进体内的新陈代谢，消耗多余的热量，月子坐完后，有时间和条件的妈妈还可以每天适当爬6-8级楼梯，有助于子宫的收缩，就不会造成日后持续肥胖。

　　3、产后进补

　　月子里的食物大多是高热量、高蛋白的，在坐月子期间如果肆无忌惮的进补，而身体虚弱又赖于运动。在生产前减掉的体重很容易就反弹回来，月子期间以营养均衡、清淡为宜，更加要杜绝零食。