上身肥胖是什么原因？上身肥胖怎么办？下面跟随小编一起来看看吧！

　　上身肥胖的原因

　　1、遗传：如果父母都胖，子女有70%肥胖机率，如果双亲之一肥胖，则子女有50%会肥胖机率，当然家里的饮食习惯也占很大影响力。

　　2、吃喝太多：甜食、饮料、高热量食品、高油、高甜、高蛋白质、低纤维也是发胖主要原因。

　　3、运动不足：若饮食不变或饮食热量摄取过多，而运动不足，等于有多余热量去转变成脂肪储存，日积月累之后就愈来愈胖。

　　4、激素分泌不正常或药物的使用，如肾上腺素、甲状腺素、胰岛素等，或有使用类固醇药物者都可能导致肥胖。

　　上身肥胖怎么办

　　其一：需要在有氧运动的基础上加大力量训练，以上肢的器械运动为主。

　　其二：在锻炼之前，先进行五分钟的热身。

　　其三 ：初级训练者每个动作做1-3组，每组做10-12次，七到八周后可以每个动作增加到2-4组并增加重量。在每次锻炼时，组与组间隔休息不超过一分钟，并且做一些拉伸的动作，保持肌肉的柔韧性，避免肌肉拉伤。

　　其四：训练后要做放松，使肌肉得到快速恢复，有助于增长。