老人便秘怎么办？

　　方法一：食疗法治疗

　　喝蜂蜜水

　　备好蜂蜜30克，白开水100毫升。将蜂蜜，加入温开水即可。建议每日晨起服食，多吃有益气润肠，用于气阴两虚引起的便秘。

　　苏麻粥

　　备好苏子、麻仁各15克，糯米适量。将苏子、麻仁、糯米三种原料共煮粥。建议早晚各服食一小碗，多吃有理气、通便，可用于气滞引起的便秘。

　　多吃蔬菜水果

　　胡萝卜，芹菜，白菜等高纤维的蔬菜，或者苹果和梨这样的水果，富含纤维素，每天食用，帮助肠胃蠕动。

　　多吃坚果

　　可以吃杏仁，花生，芝麻，核桃等，建议每次适量，每日2次。多吃可润肠通便，用于肠燥便秘。

　　方法二：涌泉敷药法治疗

　　备好大黄5-10g，将大黄研为细末，醋调为稀糊状，置伤湿止痛膏中心，贴双足心涌泉穴，压紧，10-15小时后取下，一般用药2次即效。

　　配合贴脐孔亦可。大黄含蒽醌类化合物，敷贴后通过皮肤吸收，可刺激大肠，增强肠蠕动功能而促进排便。

　　方法三：自我按摩法治疗

　　具体的按摩步骤：排空小便，仰卧在床上，曲腿用右手掌根部紧贴腹壁，左手叠在右手背上。双手用力，按左下腹→左上腹→右上腹→右下腹的逆时针方向循环按摩。

　　手法从轻到重，每2秒钟按摩一圈，一般到100次左右可出现便意。

　　方法四：穴位按压法治疗

　　具体的操作步骤：即在大便时用左手食指用力按压左侧天枢穴下（约位于脐左边3厘米，直下1厘米外），至有明显酸胀感时即按住不动，坚持数10秒种后就会感到有便意，此时再配合屏气以增加腹内压力，即可排便。如一次无效，可反复数次直至排便。