孩子睡不够是什么原因引起的？孩子睡不够怎么办？(2)
2021-02-22 11:56
互联网
孩子睡不够怎么办？
1.低龄儿童睡觉前可能要求家长陪伴，应尽量满足，以减轻其害怕担心的心理。
2. 从小养成良好的睡眠习惯，规定上床和起床时间;不在床上做一些与睡眠无关的活动，如做家庭作业、看电视等。
3. 儿童的卧室应该安静没有噪声，有较暗的光线;温度要适宜，夏天可以控制室温在26~28℃，冬天控制在22~25℃。
4. 避免睡前进行任何兴奋活动或看惊恐的电视节目，以免睡梦中惊醒。
5. 丰盛的饮食可以促进睡眠，但是过饱饮食后马上休息则会影响睡眠质量。所以，孩子的晚饭时间不要过晚。
6. 减轻学习负担，不要给孩子很大压力。
7. 如果儿童睡眠障碍是由于躯体疾病引起的，家长要及时带孩子去相关医院进行检查治疗
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