日常养生习惯有哪些？

　　1、刷牙时间持续3分钟

　　口腔健康直接关乎于全身健康，除了早晚刷牙外，也要掌握正确的刷牙方式，保证牙齿每个面都能刷到，每次刷牙时间不能少于3分钟。

　　2、生气不可超过3分钟

　　怒气伤肝和肺，生气时人们的生理反应剧烈，可分泌出大量毒性物质，影响人们身体健康，甚至缩短寿命。特别是有心脑血管疾病的患者，若生气的话会突然升高血压，导致心脏病或脑溢血突发。即使生气也不能超过3分钟，当感觉要生气时不妨深呼吸或大声喊叫来宣泄。

　　3、早晨赖床3分钟

　　早晨是中风和猝死的高发时间段，高血压以及心脏病患者睡醒后不能立马起床，醒来后先静静的躺在床上闭眼养神3分钟，然后再适当的活动头颈部和四肢，最后缓慢起床，防止血压波动过大。

　　4、排大便不能超过3分钟

　　排大便时肠道中承受着不同程度的压力。特别是一边排便一边看书和玩手机，可延长排便时间，长时间下去可导致肠黏膜下垂，引起痔疮或习惯性便秘，所以排大便的时间不能超过3分钟。

　　5、运动休息时间在3分钟

　　做运动非常劳累时可短暂休息3分钟，能快速为肌肉补充能量。特别是做剧烈运动的人群如打羽毛球或篮球中间，中间有3分钟的短暂休息即可，这样不会让身体快速冷却，而且能防止运动过程中出现肌肉拉伤或抽筋。