亚健康如何改善？亚健康要多锻炼吗？

　　1、合理安排工作

　　工作不要太拼命了，要记得合理安排工作，因为工作是做不完的，而生命就只有一条，身体健康损失了，要补回来就要花费更多的时间、精力和金钱，反而得不偿失。所以说，日常工作的时候要适当休息，不能连续几天连轴转，以免损伤健康。

　　2、均衡摄入营养

　　人体需要的营养很多，比如说矿物质、蛋白质、脂肪、维生素等等。不同的营养物质，为身体提供不同的效用。一旦出现营养缺乏的情况，就会出现各种不适。比如说缺乏维生素C，会导致白细胞的战斗力减弱，致使人体容易患病。

　　因此，日常的时候，要均衡摄入营养，比如说肉类、蔬菜、水果、谷物等，需要合理搭配进食，不能挑食，必须坚持饮食多样化的原则。

　　3、必须坚持锻炼

　　现代人亚健康的人那么多，很大一部分原因与他们缺乏锻炼有关系。如今的生活节奏很快，生活压力也比较大，坚持每天锻炼的人很少。要知道锻炼可以提高人体对疾病的抵抗能力，整天坐着或者说躺着，就是不锻炼，那自然对身体有影响。

　　因此，想要改善亚健康的状态，务必要坚持锻炼，比如说多跳绳、打打太极、练习瑜伽等等。