外卖族饮食注意什么？
2021-02-01 16:41
互联网
外卖族饮食注意什么？
外卖族掌握四个饮食原则，学习均衡、定量的搭配方法。
1）少油
高脂肪饮食易增加心血管疾病的风险、促进动脉硬化及导致肥胖，建议可多选择清蒸、川烫等，取代油炸、煎的食物，并少食用酥皮、油渍等油脂含量较高的加工食品。
2）少盐
摄取太多的钠，会增加高血压、动脉硬化、心脏病及中风的可能，每天调味的盐份不应超过一茶匙盐。
3）少糖
很多人习惯饭后一杯含糖饮料，但市售饮料含糖量高，不利体重控制，摄取过多的糖还容易会造成代谢异常及龋齿，专家建议养成喝白开水习惯较健康。
4）少热量
高热量密度食物，如油炸、高脂、高糖的食物，容易造成热量摄取过多，所以要减少高热量食物摄取，也要注意份量是否适中。
所以，如果有可能的话，还是吃自己做的饭吧，不要天天吃外卖。经常吃外卖的危害很大，我们要尽可能的避免。
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