如何健康吃外卖？怎么挑选外卖？
2021-02-01 16:41
互联网
如何健康吃外卖？怎么挑选外卖？
1、选品牌
外卖，还是大品牌的餐饮店的好，卫生状况和食物品质都相对有保障。
2、看种类
饮食最要讲究营养平衡，荤素搭配合理为宜，蛋白质、碳水化合物、维生素、膳食纤维、矿物质都要有，不能只点一种。
比如点面食外卖，淀粉多，维生不足，记得多加一份蔬菜。
3、选烹饪
比起油炸煎炒，白灼、清蒸、焖烧、炖煮的菜肴会更为健康些，因为放的油比较少。
4、自己搭配
一日三餐只吃外卖，总会缺点营养素。缺失的那部分，自己来搭配！
你可以在家或在公司囤一些坚果、酸奶、牛奶、番茄、黄瓜等。还可以选购一些补充剂补充缺失的营养素。
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