3.肉类食物

　　肉类食物也是补充蛋白质很好的来源，肉类食物中含有丰富的蛋白质，且蛋白质氨基酸组成与人体结构相近，其中含有氨基酸的种类齐全，利于人体吸收。但肉类食物中脂肪和胆固醇含量高，不宜过多食用。

　　二、膳食营养补充剂补充

　　当日常饮食无法满足身体所需蛋白质，还可以试试含有蛋白质的膳食营养补充剂，比如像蛋白粉。蛋白粉一般采用大豆蛋白、乳清蛋白、酪蛋白等提纯的蛋白加工而成，其中蛋白质含量高。蛋白粉的主要作用就是为需要补充蛋白质的人补充蛋白质，坚持食用，还可以增强免疫力。

　　如今市场上，蛋白粉种类和品牌众多，那选择蛋白粉哪个牌子好呢？在选择时，可以选择可以选择搭配优质双蛋白的汤臣倍健的蛋白粉。

　　汤臣倍健是中国膳食营养补充剂行业的知名企业，拥有专业的透明工厂，生成过程对外界开放，对产品质量要求严苛，是令人放心的大品牌。

　　汤臣倍健蛋白粉采用动植物双蛋白的配方，精选新西兰进口乳清蛋白和东北非转基因大豆蛋白，合理配比优质双蛋白，弥补了单一植物蛋白营养不充分的缺点，其中含有9种人体必需的氨基酸，营养价值高。这款蛋白粉中蛋白质含量高达80%，消化吸收率达到90%以上，每天只需一小勺，放入一杯温水中搅拌均匀即可食用，可有效补充蛋白质。