体内蛋白质低怎么补？补充蛋白质选蛋白粉哪个牌子好？
2020-09-15 16:44
互联网
蛋白质是人体必需的营养物质，在生命活动的过程中发挥着重要的作用。但人体内每天都会更新3%的蛋白质，满足身体需求，如果日常饮食中不注重补充，就容易导致蛋白质含量低，从而也会对身体造成一些影响，比如身体易疲劳、代谢异常、免疫力下降等，影响身体健康。
因此，体内蛋白质低就要注意补充蛋白质，那么应该如何补充呢？下面推荐两种方法补充。
一、食物补充
很多食物中都富含蛋白质，比如下面这几种。
1.豆制品
大豆不仅蛋白质含量高，而且具有足够数量和适当比例的必需氨基酸，是一种优质的蛋白质。豆制品通常由大豆加工而成，不仅保留了蛋白质营养，而且提高了蛋白质的吸收率。日常可以吃一些豆制品来补充蛋白质。
2.奶制品
奶制品中同样含有丰富的蛋白质，并且其中所含氨基酸种类多，配比合理，利于人体消化吸收，也是一种优质的蛋白质。可以每天喝一杯牛奶或者吃些奶制品，补充蛋白质。
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