睡硬板床好还是睡软床垫好？怎么选择合适的床垫？(2)

　　不然，床垫并不是越软越好。床垫过于柔软，人躺在上面，脊柱会呈弯曲的状态，身体中段下沉，身体上部肌肉松弛，下部肌肉拉紧。短期可能会出现腰酸背痛的情况，而长期可能造成腰肌、骨质劳损，甚至引发脊椎弯曲、扭曲。

　　床垫太硬有什么危害？

　　经常腰疼的人去看医生，往往被建议睡硬板床。那睡硬板床真的这么好吗？睡硬板床不等于睡硬木板。医生建议的睡硬板床，是叫你在硬床板的基础上，垫薄一点的软垫。换言之，也就是不要睡得太软，但也不要睡得太硬。

　　太硬的床垫，不符合人体脊椎的正常曲线。腰部得不到支撑，需要腰部肌肉来支撑，而头、背、臀、脚跟受力较大，会让脊柱处于僵直紧张的状态。长期如此，对骨头、关节有一定影响，容易造成劳损，加重腰酸背痛的症状。就算没这么严重，也让睡眠达不到放松的效果，影响睡眠质量。

　　怎么选择一个软硬合适的床垫？

　　一个好的床垫，睡上去不能变形太大，也不能硬到不变形。那买床垫时，怎么来试呢？

　　1．用手按压床垫，感觉有一定的阻力，而且会发生变形。一般弹簧床垫厚12-18厘米，按压下沉4厘米左右最佳，表明软硬适中。

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