高考前家长该如何帮助考生减压？高考备考期间考生如何减压？

　　高考前家长该如何帮助考生减压？高考备考期间考生如何减压？

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　　舒压步骤

　　1、释放压力。要把自己从这种紧绷的状态中脱离出来，保持适度的锻炼。原来喜欢怎么运动还怎么运动，方式不要改变，强度也不要刻意变化，随意就好。不要以为临近高考了就不去运动，一定要保持适度的锻炼。锻炼是缓解脑力疲劳的有效方法，也是释放压力的好办法。

　　2、保障睡眠。最后一个多月了，就不能再开夜车了。一般晚上11点左右，就应该做睡觉的准备了。人如果睡眠不足，就容易烦躁，思维速度跟不上。有一个考生就是觉得时间不够用，天天和睡眠争时间。每天快到凌晨1点才睡，早上6点就要起来晨读。一段时间之后就感觉自己学习状态不好，上课迷糊，注意力不集中，想努力听讲，可一会儿就走神。所以要充分保障晚上的睡眠时间。

　　3、找原因。明确问题出现的原因。是自己的问题，还是来自外界的干扰。如果是自己的问题，再分析问题种类，不够努力？期望过高不适？复习方法不当？如果是来自家庭，那么，和父母谈谈。

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