让你瘦得好“自然”！的小运动

　　导语： 让你瘦得好“自然”！的小运动。大啖之余，今我欲见卿五运动种类，先见其知之何如相瘦身，然后日每周常异之动也搭，然能令君瘦更效率不惰！

　　又至于贴秋膘日，如此之时令人不忍大啖食！大啖之余，今我欲见卿五运动种类，先见其知之何如助汝瘦身，然后日每周常异之动也搭，然能令君瘦更效率不惰！

　　还有氧动

　　还有氧运动会于恒式至为有氧动来有效，其有激于氧气肉不足之气下动，其事曰厌氧也，如在跑步机上走五深所钟而休息一深所钟，复走五深所钟，此当助汝之肉以多能为更久之运动，亦能发新陈代谢。

　　每礼拜多增为还有氧运使自瘦身更成也！

　　上还有氧运式：脚踏车、步履机、跑步机。

　　求一子好之动

　　欲瘦身当有恒而动，觅一好之动。

　　无论是舞课犹末山、饭散，但能使汝好则恒直为下。

　　举动

　　燃脂练肉莫为举，为举训练之要不在火也卡路里尽可增肉，诸女皆宜尽可加之肉，然可使汝长望更纤，然亦能久长新陈代谢，勿忧重训则君积大，达之肌肉则令君瘦尤速！

　　首重训动：举哑铃、壶铃与俱哑铃为体操。

　　高则歇练

　　不惟有氧动可歇式训，以试其高则间杂运动，其能使汝暂速燃脂，亦能护肉团，于一时中见瘦身效。

　　最高则歇练：深蹲动、伏挺、仰卧起坐。

　　晨间动

　　有治指早为运动得火多卡路里，早较有力，若起早一来动，不如在夜会以突如之约而罢行！早起选些简而不愈者动以刀身乎！