要想睡得好入睡前必修开窗通风

　　核心提示：要想睡得好入睡前必修开窗通风。入睡前记住开窗通风如何避免室内空气污染？最切实可行的办法就是保证室内空气流通，具体方法是：1。清晨室外空气清新凉爽，此时不用开空调，可将所有窗户全部敞开，尽量使户外新鲜空气进……如何避免室内空气污染？最切实可行的办法就是保证室内空气流通，具体方法是：

　　1。清晨室外空气清新凉爽，此时不用开空调

　　可将所有窗户全部敞开，尽量使户外新鲜空气进入室内。大约9点—10点左右，户外气温逐渐升高，这时可将有阳光照射的朝南的窗口关闭，拉上窗帘避免热辐射，而朝北窗口可以开启至上午11点—12点再关闭。

　　2。中午12点—下午5点多之间是最炎热的时候

　　应适当开启空调，开启前先通风10分钟；在开启1—3小时后，关闭空调，开窗通风。必要时可用电扇或换气扇朝外送风，使室内外空气对流，让废气、有害气体排出室外，至少通风20—30分钟，再关闭门窗，重新启动空调。

　　3。晚上10点左右，在入睡前应关闭空调

　　打开所有窗户以便室内外空气对流。如果闷热，也可以用风扇降温，注意不要直接吹人体某一固定部位，同时设定定时关闭电扇。千万不可持续8—9小时开空调而不通风，免得贪一时凉快而惹一身的空调病。

　　4。对于在写字楼里工作的人来说

　　应在中央空调的环境下每隔1—2小时通风20分钟，既可避免室内外温差过大造成空调病，又能保证上班期间头脑清醒，提高工作效率